Машкова Анастасия Сергеевна

Моя основная специализация — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В своей работе я помогаю клиентам выявлять и изменять деструктивные мысли, которые часто являются причиной неправильного поведения и искаженного восприятия окружающих людей и ситуаций.

Однако для наиболее глубокой и эффективной работы я интегрирую и другие методы, чтобы найти индивидуальный подход к каждому человеку.

Мои методы и подходы

В работе я использую широкий спектр методик, что позволяет посмотреть на проблему с разных сторон:

- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): работа с автоматическими мыслями, когнитивными искажениями и поведенческими паттернами.

- Телесно-ориентированная терапия: снятие телесных блоков и зажимов, распознание сигналов тела, которые говорят о внутреннем напряжении.

- Психодрама: проигрывание внутренних и межличностных конфликтов для их разрешения через действие.

- Транзактный анализ: изучение жизненных сценариев и моделей общения, которые мешают строить гармоничные отношения.

- Эмоционально-образная терапия: работа с метафорическими образами бессознательного.

(Метафорические ассоциативные карты (МАК): использую по необходимости как инструмент, чтобы помочь вам услышать голос собственного бессознательного и найти скрытые ответы).

С какими запросами я могу вам помочь?

Я готова поддержать вас в решении широкого спектра психологических трудностей, включая:

• проработать тревожность;

• понять и принять себя и свои эмоции;

• отыскать источники, которые «высасывают» энергию и силы;

• проработать подавленные эмоции, чувство вины и стыда;

• преодолеть неуверенность в себе;

• проработать ревность и зависть;

• научиться выстраивать личные границы;

• проработать последствия детских психологических травм;

• выявить и изменить вредные установки и привычки, которые родом из детства;

• проработать чувства эмоциональной покинутости со стороны родных;

• проанализировать и изменить семейные сценарии, которые портят жизнь сегодня;

• откорректировать искаженные представления о себе и с других.

Как проходят наши консультации?

Самое главное в моей работе — это конфиденциальность и принятие без осуждения. Я не даю советов, ведь все ответы уже находятся внутри вас. Моя задача — быть проводником, помочь вам и подсветить ваши внутренние ресурсы для того, чтобы найти наилучшее решение.

Наша совместная работа будет строиться так:

1. Знакомство и разбор запроса: мы детально разберем вашу ситуацию и цель.

2. План работы: определим вектор движения и поставим конкретные задачи.

3. Практика и анализ: будем практиковать техники и анализировать результаты.

4. Итоги: регулярно подводим итоги, отслеживая динамику изменений.

Для максимальной эффективности иногда даю домашние задания. Я искренне считаю, что терапия — это наша командная работа, и ваша активность между сессиями значительно ускоряет позитивные изменения.

После работы со мной клиенты отмечают:

-Уходит тревога;

-Приходит понимание своих эмоций и желаний;

-Возвращаются радость и лёгкость;

-Находится энергия за счёт отказа от того, что истощало;

-Улучшаются даже сложные отношения (например, с близкими);

-Появляется контакт с телом и чувство внутренней свободы;

-Растёт осознанность в общении с другими.

Форматы и стоимость

Онлайн-консультация: проводим в удобном для вас мессенджере. Длительность — 55 минут. Стоимость — 2000 рублей.

Консультация в кабинете: г. Санкт-Петербург. Длительность — 55 минут. Стоимость — 2500 рублей.

Ваш первый шаг — самый важный

Я по собственному опыту знаю, как непросто бывает решиться на первую консультацию. Чтобы вам было легче начать этот путь, я хочу предложить два бонуса:

Скидка 10% на первую полноценную консультацию в качестве поддержки вашего старта.

Бесплатный доверительный разговор — мы созвонимся на 10 минут, чтобы просто познакомиться, без всяких обязательств. Это возможность почувствовать атмосферу нашего общения, задать любые вопросы и понять, комфортно ли вам будет работать вместе. Если после разговора вы почувствуете доверие и готовность двигаться дальше — договоримся о консультации. Если нет — я с пониманием и без обид приму ваше решение.