Признайтесь честно, как часто вы вините себя за лень, недостаток мотивации и бесцельное прожигание жизни? Пока другие строят карьеру, получают второе образование, прокачивают навыки, вы сидите у компьютера и смотрите сериалы, пристыженные чувством вины. Работа высасывает все ресурсы, повседневная рутина не оставляет времени для себя, жизнь становится слишком пресной и предсказуемой. Можно ли как-то выбраться из этой трясины?

Доктора не перестают повторять – человек должен расти и обучаться новому в течение всей жизни, только так он убережет себя от ухудшения когнитивных способностей и ранней деменции. Причем не столь важно, какие навыки в себе развивать, главное, делать это постоянно. Например, учить разные языки, осваивать новые виды деятельности, копаться в истории, религии, культуре разных стран, совершенствовать игру на музыкальных инструментах или навыки программирования – лишь бы мозги не застаивались, а нейронные сети усложнялись.

Описанные схемы для большинства людей – настоящая каторга, учеба изматывает и не приносит никакой радости. Как перестать лениться и найти в себе силы для роста?
  1. Прекратите кормить внутреннего критика

    2. Главный тормоз на пути к развитию – привычка обесценивать свои заслуги, сравнивать себя с более успешными людьми. Человек становится своим злейшим врагом, проявляет агрессию по отношению к собственным идеям, тратит энергию на внутренние конфликты вместо того, чтобы заботиться о себе и всячески себя поддерживать.

    Как это изменить?

    Учиться относиться к себе по-доброму и с интересом, концентрироваться на своих достоинствах. Не тратить энергию на упреки и недовольство, но помогать себе на пути к цели – добрым словом, похвалой, сочувствием. Если внутреннему критику важно выучить английский, заняться спортом или освоить скрипку – поступите наоборот, чтобы убрать завышенный потенциал важности. Начните изучать французский, пойдите на уроки фортепиано, а вместо бега освойте балет. Это освободит творческую энергию и поможет проще относиться к собственным достижениям. При этом вы продолжите развиваться.

  2. Откажитесь от оценочных суждений

    3. «Я бездарен и ни на что не способен», «мне никогда не стать писателем», «все вокруг о-го-го, а я…» - и еще сотни негативных оценок, которыми мы отравляем свою жизнь. Так делали наши родители, учителя, близкие, и мы переняли их стратегию. Помните, ругая себя, многого не достичь – в какой-то момент вы устанете и захотите все бросить, зарыться под одеяло и рыдать, все равно вам не стать идеальным.

    Как быть?

    Перестать оценивать свои способности и обобщать недостатки. Любой талант нужно развивать, ничто не дается просто так. Не нагнетайте обстановку, не гнобите себя, концентрируйтесь на процессе. В этом деле важен не результат, а путь. У каждого свой темп и свои способности, просто двигайтесь вперед, и вы будете дальше, чем были вчера.

  3. Контролируйте уровень стресса

    4. Глупо предъявлять к себе завышенные требования, работая на пределе сил. В современном мире слишком много ожиданий, противоречивой информации, из-за чего психика находится в постоянном напряжении и отказывается воспринимать новое. Недостаток отдыха, избыток раздражающей рекламы только ухудшают ситуацию.

    Как с этим работать?

    Учиться расслабляться и восстанавливать утраченную энергию, освобождать больше времени для себя, отдыха, безделья. Мозгу нужна разгрузка, чтобы ничего не делать и ни о чем не думать. Хорошо все это время посвятить прогулкам на природе, медитации, дуракавалянию без всякой спешки и суеты. Оставьте долженствования и негативные переживания на потом. Пришло время правильно расставить приоритеты, избавиться от шума чужих мнений и освободить место для новых проектов.

  4. Меняйте тактику обучения

    5. Еще одна ошибка, из-за которой нам сложно учиться новому – это привычка насиловать себя. Каждый раз мы «заставляем» себя быть лучше, идти в тренажерный зал, учить китайский, а для закрепления эффекта – придираемся ко всем ошибкам и неудачам. Но информация, усвоенная на чувстве стыда и вины, быстро забывается, ведь сознание вытесняет из памяти все болезненные переживания. Это банальный механизм защиты!

    Как быть?

    Менять отношение к учебе, чтобы она ассоциировалась не с каторгой и слезами, но с чем-то приятным и радостным. Для этого лучше пересмотреть мотивацию - поставить на первое место не учебу, но игру, общение с интересными людьми, новые впечатления. Не читайте скучную книгу для «развития», читайте ее, чтобы пересказать друзьям и весело провести время. Не учите немецкий, потому что «надо». Учите, чтобы провести отпуск в Германии, пообщаться с немцами по переписке или смотреть немецкое кино в оригинале – это совсем другая история.

Так жить легче и приятнее, нет никаких «надо», «я плохой», вы просто познаете мир, открываете себя с новой стороны, пробуете идти новой дорой. Это интересно! Кстати, не забывайте себя хвалить.