«Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал» — Конфуций.

Как преодолеть психологический кризис:1. Принять случившееся. Осознание проблемы — половина пути к её решению. Это не значит, что нужно сдаться и согласиться с происходящим, а просто принять её и искать способы решения.

2. Проговорить эмоции. Эмоциям необходим выход, иначе есть вероятность не прожить провал и всё время возвращаться к нему

3. Рассматривать падение как жизненный опыт. Он может пригодиться в будущем. Рассматривать их как препятствия, которые необходимо преодолевать.

4. Искать поддержку у друзей и близких. Они помогут справиться с ситуацией. Поговорите о своих проблемах с человеком, которому вы доверяете. Возможно, он поможет увидеть ситуацию под другим углом, даст совет или поможет действиями.

5. Можно обратиться за помощью к профессионалам, таким как психологи или коучи. Это поможет получить взгляд со стороны, советы и поддержку

6. Провести анализ и саморефлексию. Стоит спросить себя, какие аспекты жизни вызывают недовольство или расстройство. Нужно определить свои мечты, ценности и цели и сравнить их с текущим положением дел.

7. Начать делать первые шаги. Когда нет сил что-то делать, стоит сделать первый шаг в направлении желаемого будущего. Полученный результат может стать вдохновением продолжать и появиться энергия на новые свершения.

8. Искать поводы для радости. Сознательно нужно приучать себя видеть то, что доставляет удовольствие и вызывает улыбку. Например, вкусный кофе, приятную на ощупь одежду или красивый вид из окна.

9. Наладить режим сна и отдыха. Для преодоления кризиса и адаптации к изменениям нужны ресурсы.

10. Составить план действий. Нужно поставить перед собой цель, чётко её сформулировать, затем разбить на мелкие подзадачи и расписать планы решения каждой из них и сроки на их реализацию.

11. Заниматься саморазвитием. Кризис — уникальная возможность для роста. Через самообразование, чтение книг, посещение семинаров и приобретение новых навыков можно изменить своё мышление и поведение.Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.Также важно помнить, что безвыходных ситуаций не бывает, и трудные времена пройдут, а потом наступит долгожданное облегчение и новая жизнь.Если не получается справиться с ситуацией самостоятельно, стоит обратиться к профессионалам. Психолог поможет проанализировать и осознать причины кризиса, понять свои эмоции и найти конструктивные способы преодоления жизненных трудностей.«Можно считать, что вы достигли личного успеха, если точно знаете, как подняться после падения» (Джон Грей).