Сейчас происходит что-то странное и непривычное в мире. Люди сидят дома и столкнулись с массой новых проблем, о которых раньше и не задумывались. От этих проблем кругом голова и люди сходят с ума на самоизоляции. Начинаются переживания, перерастающие в тревогу, население не понимает как уже себя правильно вести.

У людей рухнул привычный устой и график жизни, что приводит к внутреннему дисбалансу.

Психологические проблемы — одни из самых главных проблем, с которыми столкнулось население на самоизоляции. Привычный ритм жизни нарушен. Приходится жить совершенно в новом мире, это приводит к растерянности. Хотя для многих стал новым миром именно родной дом. Но даже он, при всех вынужденных обстоятельствах, воспринимается иначе.

Возможно, если бы эта изоляция произошла у конкретного человека по его инициативе, он не испытывал бы такого угнетающего состояния. Но поскольку изоляция вынужденная, она воспринимается враждебно и давит на внутренний комфорт.

В это непростое время для всех важно сохранять спокойствие, не поддаваться панике и четко расставить в голове приоритеты. А именно подпускать к себе (в свой разум) только проверенную информацию, только допустимые эмоции и постараться правильно выйти из актуальных проблем на сегодняшний день.

Разберем по пунктам - Как не сойти с ума на самоизоляции?

Негативные новости

По телевизору и в СМИ только и слышно новое количество заразившихся и название вируса. Это автоматически нагоняет панику. Поэтому, максимально фильтруйте информацию. Не позволяйте бесконечным негативным новостям отражаться на вашем настроении. Если вы чувствуете дискомфорт от просмотра новостей, откажитесь от них хотя бы на время.

Негативные новости на ТВ

Даже если вы пропустите какую-то интересную новость, тот факт что вы это не увидели, не изменит ситуацию.

Когда все дома

Семья - это самое дорогое, что у нас есть. Но, оказавшись в четырех стенах круглосуточно с домочадцами, можно перенести дополнительный стресс. Плюсом к этому стало дистанционное обучение у школьников и студентов. Так же многих перевели на удаленную работу. Все эти нововведения давят на эмоциональное состояние с большой отрицательной силой.

люди сходят с ума на самоизоляции

Переведите эту ситуацию для себя в положительное русло. В данном положении надо научиться идти на компромиссы с семьей. Распределите теперь ваш новый график, где каждому будет комфортно.

Поговорите по душам, за чашкой чая вечером, и пусть каждый выговорится и расскажет о своих ощущениях в этом новом положении. Вы станете ближе с родными. И когда пандемия закончится, научитесь по - новому, с большим доверием относится к членам семьи. В доме появится больше взаимопонимания, как известно трудные моменты сближают.

Общение

Экстраверты, для которых общение с людьми, как «глоток свежего воздуха» тоже испытывают сейчас огромный дискомфорт. Им катастрофически не хватает социума. Из-за возникших ограничений возможно появление депрессии. В этом случае не должно возникнуть проблем. Так как в наше время огромное множество способов связи. И на этот непростой промежуток времени можно ограничить себя виртуальным общением.

В это время для внутреннего комфорта важно общение с нужной категорией людей.

Сейчас люди разделились на три группы:

  1. Люди сидят в своей же квартире в перчатках и маске, обрызгивая себя антисептиком. Это как раз и есть паникеры.
  2. Люди, которые считают происходящее полным бредом.
  3. Люди, которые адекватно оценивает все происходящее и без фанатизма применяют необходимые меры защиты.

Чтобы сохранить внутреннее спокойствие старайтесь ограничить общение с людьми из первых двух групп, так как для вашего душевного равновесия опасны ровно как те, так и другие. С первыми можно сойти с ума, со вторыми потерять бдительность. Нужно, как и во всех делах, придерживаться золотой середины и остановиться в третьей группе.

Страх за родных

Угнетающее психологическое воздействие так же оказывает страх за близких и родных. Дети сейчас рядом и мы можем их контролировать, острого чувства беспокойства быть не должно. Но родители (пожилого возраста) оказались в зоне риска, и страх за них периодически сильно давит на психику.

В этом случае, заботьтесь о них. Обеспечивайте их всем необходимым, чтобы лишний раз они не выходили из дома. Родители тоже очень переживают. Но для любого родителя спокойствие своего ребенка самое важное. Поэтому когда вы возьмете себя в руки и будете трезво мыслить, вы предоставите им главный успокоительный фактор.

Время для себя

Любую сложившуюся ситуацию, которую мы не в силах изменить, стоит воспринимать как положительную возможность для себя. Представьте, что именно сейчас эта самоизоляция была нужна именно вам. Так вы оградите свой мозг от негативного восприятия. И тогда вам точно не захочется сказать фразу: « Я схожу с ума на самоизоляции!».

Время для себя на самоизоляции

Сейчас можно пересмотреть много фильмов: добрых, легких, юмористических, чтобы хоть как-то отвлечься от всего угнетающего вокруг. Если вы любите жанры поострее, посмотрите фильмы ужасов про заразившихся неизвестным вирусом. И в конце фильма выдохните с облегчением, поняв, что у вас не все так страшно и в данный момент вы в безопасности.

Прочитайте книгу, до которой не доходили руки уже год. Займитесь саморазвитием, начните изучать новый язык. Медитируйте или делайте гимнастику. Хорошее самочувствие будет гарантированно. Готовьте вкусные блюда по новым рецептам. А, возможно, вы хотите преобразиться, похудеть. Тогда пусть эти блюда будут из серии Правильного Питания. И тогда вы выйдите из карантина красивыми, подтянутыми и с новыми знаниями.

Жизнь до изоляции двигалась с огромной скоростью, не было времени оглянуться и дать возможность себе понять комфортно ли вам вообще в этом потоке. Сейчас есть время остановиться в этой бесконечной суете и переосмыслить многие вещи.

Нужно, в первую очередь, помнить, что это временное явление. Скоро все закончится и наступит привычный образ жизни!