Вера в себя и свои силы – главный компонент успеха. Вы можете быть хорошо образованным человеком, красивым, трудолюбивым, ответственным, но без уверенности в себе все ваши достоинства останутся пылиться на полке. Неуверенные люди бояться заявить о себе, проявлять инициативу в делах, они не верят в свой потенциал и возможности. Это тормозит их карьерный рост, мешает строить отношения, вызывает массу негативных эмоций («другие смогли, а я ничтожество!»).

Причины низкой самооценки кроются в детстве – таких детей родители воспитывали в излишней строгости, часто наказывали, сравнивали, много критиковали и мало хвалили. Ребенок не получал принятия и поддержки, не чувствовал себя любимым и важным, активность и инициативность в нем искоренялись в угоду послушанию. В итоге он выростает полным страхов, комплексов и внутренних противоречий между «я-реальным» и «я-идеальным».

1. Работайте со страхами

Подумайте и выпишите на бумаге ваши самые сильные страхи – страх провала, оценки, возможность не справиться и опозориться на публике. Чего именно вы боитесь, что лежит в корне проблемы – желание быть всеми любимым? Поймите, что ошибки и неловкие ситуации являются частью жизни, они помогают набраться опыта, научиться чему-то новому, лучше понять себя. Перестаньте бояться жить, иначе рискуете так ничего и не попробовать. Чтобы избавиться от страхов, прокручивайте в голове моменты, когда вы были на высоте, смогли проявить себя, побороть неуверенность. Это придаст вам сил.

2. Составьте список своих побед

Неуверенность в себе – всего лишь привычка концентрироваться на своих недостатках и слабостях. Нужно дать ей отпор, перестать обесценивать себя, принижать свой потенциал. Заведите тетрадь достижений или «банку успехов», выпишите туда все свои победы и сильные качества, даже то, что кажутся обыденными или незначительными – заставили себя пойти к стоматологу, похудели на 2 кг, прочитали книгу, помогли родителям в деревне. Пополняйте список ежедневно, можете намеренно совершать какие-то маленькие победы, которые сможете вписать. Так вы научитесь концентрироваться на своих сильных сторонах, верить в свой успех вопреки всему. В моменты кризисов и апатии перечитывайте написанное, это вдохновит вас на перемены.

3. Играйте роль уверенного человека

При низкой самооценке сложно убедить себя в том, что вы сильный и способный профессионал. Но никто и не заставляет вас обманывать себя – играйте роль! Представьте, что каждый день вы выходите на сцену, нужно убедить окружающих в своей игре. Имитируйте уверенность – скопируйте мимику, тон голоса, походку и жесты уверенного человека. Начните одеваться и думать как уверенный человек, стройте планы, заводите полезные связи, а по возвращению домой снимайте маску и снова будьте собой. В какой-то момент вы срастетесь с этим образом и станете одним целым.

4. Окружайте себя правильными людьми

Зачем общаться с теми, кто в вас не верит, без конца сравнивает, действует токсично и разрушительно на вашу психику? Избавьтесь от критиканов и абьюзеров, ищите открытых и вдохновляющих людей, которые помогут своим примером стать лучше. Если таких нет – черпайте вдохновение в культовых персонажах фильмов или запишитесь на прием к психологу, который даст профессиональную поддержку. Проблемы нужно решать, а не отрицать, накопившиеся обиды – высказывать, а не держать в себе. В кабинете у профессионала вы сможете получить полноценную обратную связь.

5. Меньше думайте, больше делайте

Страхи и сомнения рождаются в головах у людей, которые сидят на месте и не расходуют свою энергию. Планировать и просчитывать риски – хорошо, но еще важнее действовать тут и сейчас, не откладывая дела на потом. Не стесняйтесь пробовать что-то новое, открыто выражать свое мнение, задавать вопросы, просить о помощи. Не глушите свой потенциал, старайтесь заполнить каждую минуту свободного времени. Никто не знает, сколько часов нам отведено, что будет завтра. Если ошибетесь – вы получите опыт, если выиграете – у вас будет повод похвалить себя.

6. Заведите вдохновляющее хобби

Ничто так не повышает уверенность в себе, как возможность реализоваться в деле, которое интересно. Необязательно превращать хобби в работу, просто оставляйте для него место в своем расписании. Чем бы вы ни увлекались – вышивание, футбол, танцы, лепка, путешествия, уход за животными - развивайтесь в этом направлении. Если такого нет – ищите себя, открывайте новые качества и грани. Любимое дело наполняет жизнь позитивными эмоциями, дает опору под ногами и уверенность в себе. Вы не пустышка без интересов и амбиций, вы творец, а это другой статус.

7. Уделяйте время спорту

Чем хороши физические упражнения? Они мотивируют нас быть лучше, дисциплинируют, укрепляют здоровье и повышают самооценку. Когда вы преодолеваете себя, держите тело в тонусе, вы начинаете нравиться собственному отражению в зеркале, получаете прилив эндорфинов. Спортом в том или ином виде занимаются все успешные люди, он помогает управлять временем, гармонизирует эмоциональный фон. Вам становится комфортно в своем теле, повышается физическая привлекательность и выносливость, появляется повод себя уважать. Это взращивает уверенность в себе.

8. Читайте мотивационную литературу

Периодически все люди нуждаются в «волшебной таблетке», которая заставит их оторвать пятую точку от дивана и заняться своей жизнью. Нет ничего плохого в том, чтобы подпитывать мотивацию извне через вдохновляющие фильмы, семинары или мотивационные книги. Из последних можем посоветовать следующих авторов: Стивен Кови, Эрик Ларсен, Кэролайн Форен, Энтони Роберт, Луиза Хей, Наталья Грейс. Все они так или иначе писали о любви к себе, уверенности, самореализации, жизни без жалости и оглядки на мнение окружающих. Они же помогут найти ваши скрытые таланты и выйти из зоны комфорта.

Помните, неуверенность – приобретенное качество, которое можно изменить. Прошлое не определяет ваше будущее, перестаньте концентрироваться на провалах, всюду искать негатив. Вы больше, чем о себе думаете. Цените свою индивидуальность.